9 Datos Curiosos sobre Escuchar Música mientras Haces Ejercicio Mejora Mediblemente el Rendimiento Físico
Escuchar música mientras haces ejercicio no solo puede hacer que disfrutes más de tu rutina, sino que también puede mejorar tu rendimiento físico de manera medible.
Aquí te presentamos 9 datos curiosos sobre esta práctica que quizás te sorprendan.
- Reducción de la percepción de esfuerzo:
Estudios han demostrado que al escuchar música, nuestra percepción de esfuerzo disminuye, lo que nos hace capaces de ejercitarnos por períodos más largos sin sentirnos tan cansados.
- Ritmo y cadencia:
La música con un ritmo constante puede ayudar a mantener una cadencia estable durante el ejercicio, lo que mejora la eficiencia y la coordinación de nuestros movimientos.
- Mejora del estado de ánimo:
La música activa ciertas áreas del cerebro relacionadas con las emociones positivas, lo que puede aumentar nuestra motivación y mejorar nuestro estado de ánimo durante el entrenamiento.
- Incremento de la intensidad:
Algunas melodías con un ritmo rápido y enérgico han demostrado aumentar la intensidad del ejercicio, lo que puede traducirse en mejores resultados físicos.
- Distrae del dolor:
La música puede desviar nuestra atención del dolor y la fatiga, permitiéndonos concentrarnos en la música en lugar de las sensaciones desagradables del ejercicio intenso.
- Sincronización con el movimiento:
La música puede ayudarnos a sincronizar nuestros movimientos con el ritmo de la canción, lo que puede resultar en movimientos más fluidos y coordinados.
- Estímulo cerebral:
Escuchar música durante el ejercicio puede estimular áreas del cerebro relacionadas con la memoria, la atención y la coordinación, lo que puede tener un impacto positivo en nuestro rendimiento físico.
- Reducción del estrés:
La música relajante puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede mejorar nuestra capacidad para lidiar con la presión durante el entrenamiento.
- Motivación constante:
Crear una lista de reproducción motivadora con nuestras canciones favoritas puede mantenernos motivados y comprometidos con nuestra rutina de ejercicio a largo plazo.